5 modi per rilassarsi lo stress segretamente Solo


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Quando lo stress si verifica che si può sentire in ogni muscolo e ogni respiro, se proviene da pressioni di lavoro, scadenze, clienti, problemi di soldi, o solo il tipico ingorgo LA.

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Lo stress può nutrire se stessa, se non riesce a trovare un modo per tonificare le cose. Quando si è stressati, siete più propensi a scegliere un tema o diventare scoraggiante. La vostra produttività può cadere come una roccia, mettendoli dietro e generare più - avete indovinato - stress. Si può costare tempo, ma bisogna rompere il ciclo e rilassarsi.

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Quando le cose diventano troppo caldo, devo scappare. Un vero e proprio libro è un ottimo modo per sfuggire al caldo. Non richiede la connettività che mi permette di arrivare lontano da telefoni, e-mail e Internet, che sono grandi condotti per situazioni stressanti. Storie che non hanno nulla a che fare con il mio lavoro o la vita mi permetta di dare il mio cervello un ansia di riposo e allo stesso tempo si sentono bene con la mia attività, perché la lettura è un atto nobile.

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Concentratevi sul vostro profitto.

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Flash rapidamente su qualcosa che ha fatto è stato incredibilmente difficile e ancora riusciti a raggiungere. Quella sensazione di "Ho affrontato di peggio - e ho passato," può essere incredibilmente potente. Vi dà anche un secondo per un passo indietro e ottenere una certa prospettiva in un momento in cui la prospettiva è spesso scarsa. E se questo non funziona, sorridente. Gli studi dimostrano che sorridere rende più facile per far fronte a situazioni stressanti. Basta essere sicuri di scegliere i vostri punti; un cliente irato non può apprezzare la loro apparente felice espressione.

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Meditate.

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La mia partenza il metodo di rilassamento è stato sempre tenuto la mia chitarra e piangono. Tuttavia, di recente ho scoperto la meditazione trascendentale (sì, lo so, sono decenni in ritardo alla festa). Meditare per 20 minuti due volte al giorno, penso di essere più rilassato, in generale, e che lo stress rotolare fuori - come l'acqua dalla schiena di un'anatra. Ho ancora sottolineato? Certo. Ma non così intensamente, e per periodi di tempo più brevi.

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Non fatevi attaccato al risultato.

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Quando si è stressati, la prima cosa che faccio è concentrato sul mio respiro - di solito rapido e poco profondo. Prendendo un profondo respiro pieno funziona a meraviglia. Se possibile, mi prendo una breve pausa dalla situazione. Durante questo periodo faccio qualcosa di prendere lo stress: salti, recitando affermazioni potenti, prese in giardino, o utilizzare EFT (la mia arma segreta). Spesso è sufficiente a fare un passo indietro ci aiuta a dare un giro diverso sulle cose e si sentono meno attaccati al risultato. Quando si smette di cercare di controllare qualcosa (o qualcuno) le cose sembrano funzionare.

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Lasciar passare il tempo.

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Una delle maggiori fonti di preoccupazione per me è in ritardo. Odio essere in ritardo, e se io sono, io sono completamente al di fuori del mio gioco per la riunione, una presentazione o un evento che sto frequentando. Se sono in ritardo troppo spesso nel corso di una determinata settimana, so di essere troppo di attività. Per evitare questa fonte di ansia, costruire tempo nel mio programma che mi permette di andare da un evento all'altro. In particolare, ho seguito questa filosofia quando sono in viaggio. Cerco di evitare di entrare in una città nel giorno di una riunione e appena provo a volare lo stesso giorno se so che posso lasciare l'ufficio che visito, con un sacco di tempo per l'aeroporto. Molte delle aziende con cui lavoro pila incontri-back-to-back. Creazione di spazio nella vostra giornata è un modo sano per ridurre l'ansia che può accumularsi quando si ha il compito di cambiare argomenti (o sale conferenze, linee, posizione) troppo veloci.



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